waga do

no ale w tym roku olalem redukcje teraz waga pokazuje kolo94kg do nastepnego roku powoli sprobuje do 100 dojsc, a potem te sie na wióraa :-D

[...] twojej wagi i przytnij sobie -500 kcl od tego ponieważ głodząc się i ćwicząc to ty palisz Fat+Mięśnie później sam zauważysz że jesteś chudy gdzie są moje mięśnie. Masz 184 waga 92 zjedź sobie do tych 88-85kg i będzie dobrze przyłożysz się do areobów + diet bo na twój wzrost + wagę zaczynającej od 123kg jak sam napisałeś ( około 1600kcal [...]

Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego [...]

[...] ok! mysle da sie zrobic :D Tłuszcze jakby nie patrząć się zgadzają. Wyszło mi 84g a tu jest 80. Stawałem dzisiaj na wage przed kąpielą to było 69kg :(. Kurde nie moge uwierzyć, że taka mala waga, a tyle tłuszczu... trzeba się ostro wziąć do roboty by nie było siary na wiosne/lato :-D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-02-25 22:44:21

[...] ladnie przyklada do treningow to efekty sa, ja tez sie przykladam bo nie cwiczac prawie bica juz 1cm uroslo a jak sie teraz zwazylem na chacie to masakra!!! co prawda ta waga zawyza troche moze nawet 3kg, ale jeszcze na niej nigdy nie wazylem wiecej niz 82kg, a przed chwila wszedlem i 84!! masakra brzuch juz trzeba zaczac robic sorry Morales, [...]

Dzień 30.04.2009 Regeneracja. Mam mam zakwasy, jestem zmęczony i nic mi się nie chce. Ale zrobiłem sobie dzisiaj godzinny spacer. Jutro siłowni nie będzie, do poniedziałku wszystko zamknięte. W poniedziałek robię 15-stki. I jeszcze coś. W pasie mam 90cm, czyli +1 od ostatniego pomiaru. Ale wydaje mi się, że wygląda to lepiej niż ostatnio, tzn. [...]

Fitmonster - ,,ale obcinajac radykalnie węglowodany można trafić do wariatkowa... " -troszkę mnie to przeraziło. Co się dzieje z człowiekiem, jak nie ma zapewnionej odpowiedniej ilości węglowodanów? Zwracam się bezpośrednio do Ciebie z tymi pytaniami, po poprzez swój wygląd jesteś dla mnie autorytetem w dziedzinie diet i treningu. Nie chodzi [...]

982 + 20 = 1002 (140) Do obejrzenia +10kg, waga 97kg https://youtu.be/FKJgxqLpKF0

982 + 20 = 1002 (140) Do obejrzenia +10kg, waga 97kg 1002+50=1052 (90)

982 + 20 = 1002 (140) Do obejrzenia +10kg, waga 97kg 1002+50=1052 (90) 1052 + 50 = 1102

Cel: Masa Wiek: 19 Wzrost: 179cm Waga: 60kg Dieta: 1 posiłek – 5:45~6:15 ~ - Mleko 3,2% ~ - Płatki owsiane błyskawiczne ~ - 2 Jajka ~ - Chleb razowy ~ - Rodzynki suszone ~ - Oliwa z oliwek ~ - 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ~ - 2 kapsułki Olimp Multiple SPORT Vitamin B: 37 / T: 44 / W: 113 / Kcal.: 1001 2 posiłek – [...]

w trzecim tygodniu waga zaczela isc do przodua co to jakies przesluchanie czy co??

[...] 25kg i teraz ważę 75kg. Okazało się, że głównie straciłem wodę, a tłuszcz pozostał. Może to głupie pytanie, ale chciałbym mieć jakieś trafne wytłumaczenie bym był spokojny, gdyż nie chcę mieć po 3 miechach niedowagę. Nie jesteś arbuzem żeby zrzucić 25 kilo wody ;-) Centrymetr, nie waga to raz. Dieta do wrzucenia do dwa. Trening na samym końcu.

[...] zwiększając węgle podobnie o 50g. Tylko doszedłem tak do 250g i pojechałem do Szkocji. Efekt? Jojo i to potężne. Od października podczas studiów się starałem ale ciągle waga rosła. Tłuszcz jest rzeczywiście oporny, ale po radykalne metody póki co nie sięgam. Dzisiaj startuję z dziennikiem treningowym, wdzięczny będę tam za uwagi i wsparcie. [...]

Czy jak widze promocje np dzis w tesco mintaj 7,99 kg to czy taka ryba jest zdatna do spozycia i wartosciowa? Bo cos tanio porownujac do innych zrodel bialka "Promocja" sugeruje, dlaczego taka cena. Sprawdź opakowanie - jest podana waga samej ryby. Na kilogramy - to już musisz sam ocenić, czy warto kupować. Czasami jest faktycznie sporo lodu.

Mam pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta tłuszcz? Czy codziennie ograniczenie ww przypuśćmy do 200g kosztem [...]

[...] i tak też robię. Staram się trzymać między 2000-2500 kalorii dziennie, a przy takiej ilości i treningu , który będzie coraz cięższy czyli będę spalał coraz to więcej kalorii waga powinna spadać dość szybko tym bardziej , że zapasiony jestem i startuje z dużej wagi... Najgorzej to na początku , żeby żołądek się zacisnął plus musze wyeliminować złe [...]

Witaj! Postanowiłem zaopiekować się tym planem, wprowadziłem troszkę modyfikacji w liczbie powtórzeń/serii/rodzaju ćwiczeń oraz dokonałem malutkiej analizy i dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! &#8222;Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a [...]

Witam Minal mi 3ci tydz cyklu w sumie 4ty ale 1go nie licze bo prop byl wy***ka. Waga spadla o 3kg w pasie 2cm mniej, dolozylem aero 5 razy rano + 5 razy po treningu po 40min (25min steper + 15min rowerek statyczny) Dieta super czysta i z jedzona zegarkiem w rece co 3h okolo 2000kcal. Pojawil sie zarys gornych miesni brzucha, podkreslil sie lekko [...]

Witam Koncowka 4ego tyg. cyklu. Waga -5kg najwiecej fatu polecialo z pasa. Jak do tej pory zadnych sajdow nie odczulem zero syfow wypadania wlosow czy wyskiego cisnienia. Wcinam sobie tussi 2x dziennie o 8.00 (9.30 rowerek statyczny) i o 15.00 (17.30 trening + aero ), jak jadlem o 16.00 to mialem problemy z zasnieciem. Juz nawet nie zawracam [...]